Apa yang saya pelajari saat menguji coba platform penurunan berat badan NOOM
Health & Wellness

Apa yang saya pelajari saat menguji coba platform penurunan berat badan NOOM

Entah itu stres makan di restoran yang dia jalankan selama pandemi atau hanya masalah mencicipi seumur hidup, ketika Solomon Siegel menimbang dirinya sendiri musim panas ini, dia tidak menyukai angka yang dia lihat.

Sebagai tanggapan, ia mendaftar ke NOOM, platform, aplikasi, dan komunitas penurunan berat badan yang taglinenya berbunyi: “Stop Dieting. Dapatkan Hasil Seumur Hidup.” Terlalu dini untuk mengatakan jika hasilnya seumur hidup, tapi dia pasti kehilangan berat badan — 35 pon dalam tiga bulan. Itu cepat.

“Itu mungkin sedikit juga cepat,” kata Siegel, salah satu pemilik Pagliacci’s, sebuah restoran Italia milik keluarga di Victoria. “Tapi saya merasa harus melakukannya, karena berat saya sekitar 235 pon. Saya pikir apa yang paling berhasil bagi saya adalah merekam semua makanan yang saya makan setiap hari, karena itu benar-benar membuat saya sadar tentang apa yang saya inginkan untuk menghabiskan kalori. Itu membuatku berhenti banyak ngemil.”

Terlepas dari kenyataan bahwa NOOM menyarankan makan makanan seimbang sepanjang hari, Siegel mendapati dirinya menimbun kalori, sehingga dia bisa menikmati makan malam, dipasangkan dengan satu atau dua bir. Sepanjang hari, ia sebagian besar menghindari makanan, kecuali acar, karena ia menemukan bahwa itu pada dasarnya adalah “makanan gratis” yang hampir tidak menghabiskan tunjangan kalorinya. Dia bahkan mulai menyebutnya “diet acar.”

Saya dapat menghubungkannya, karena saya juga telah menguji coba platform untuk cerita ini. Dan, karena saya telah menanyakan beberapa ahli diet terdaftar (RD) tentang hal itu dan melakukan beberapa penelitian, saya telah menemukan bahwa NOOM cukup memecah belah, karena beberapa khawatir bahwa NOOM lebih merupakan diet daripada anti-diet dan menghitung setiap kalori dapat menyebabkan perilaku yang lebih bermasalah.

Berbicara secara luas, selain dari elemen komunitas, pada dasarnya ada tiga komponen NOOM — melacak diet dan olahraga; belajar ilmu gizi, dan menggunakan psikologi untuk mengubah kebiasaan. Komponen psikis diambil dari beberapa bidang, termasuk terapi perilaku kognitif, perhatian dan psikologi positif. Sebagai pengguna, saya akan menyebutnya paket yang cukup cerdas, disampaikan oleh beragam kru narator dalam pelajaran harian yang cepat.

Bagian nutrisi menekankan bahwa tidak ada makanan yang terlarang, karena rencananya didasarkan pada gagasan untuk meminimalkan makanan padat kalori dan memaksimalkan hal-hal seperti sup, buah-buahan segar, dan sayuran yang akan membuat Anda merasa kenyang dengan lebih sedikit kalori. Itu juga merupakan strategi yang menginformasikan “Volumetris,” rencana diet yang dikembangkan 20-plus tahun yang lalu oleh Barbara Rolls dari Penn State yang dia sebut sebagai “diet terbaik yang belum pernah didengar oleh siapa pun.”

Mengapa tidak lebih populer? Meskipun cukup sederhana, mencari tahu kepadatan kalori dari makanan tertentu bisa memakan waktu. Tapi di sinilah NOOM masuk. Anda tidak perlu menghitung sendiri kepadatan kalori suatu makanan, karena ketika Anda mencatat makanan Anda, Anda akan tahu seberapa padat makanan tersebut. Sebenarnya, Anda bisa menggunakan alat ini sebelum makan untuk melihat seberapa banyak yang harus Anda taruh di piring Anda.

Namun, itu juga aspek NOOM yang mulai menaikkan alis di kalangan RD, karena ada kekhawatiran bahwa penghitungan kalori yang intens dapat memicu gangguan makan.

Pada dasarnya ada tiga komponen untuk NOOM ?  melacak diet dan olahraga;  belajar ilmu gizi, dan menggunakan psikologi untuk mengubah kebiasaan.

“Bertujuan untuk menurunkan berat badan dan diet kalori terbatas dapat menciptakan hubungan bermasalah jangka panjang dengan makanan dan berat badan dan tubuh kita secara umum,” kata Craig Pacheco, seorang RD yang meluncurkan praktik baru di Toronto yang disebut Queerly Nutrition. “Saya mencoba untuk menjauhkan klien dari mereka, karena diet dapat menyebabkan masalah citra tubuh yang negatif.

“Dan program apa pun yang membatasi kalori dan bertujuan untuk menurunkan berat badan adalah diet, bahkan jika itu menyamar sebagai program anti-diet.”

Siegel dan saya sama-sama bisa melihat bagaimana keadaan bisa lepas kendali. Siegel menimbun kalori untuk bir; Saya mungkin melewatkan sepotong keju di sore hari sehingga ada ruang untuk anggur dengan makan malam. Bahkan jika kita melakukan pertukaran yang lebih sehat, ada perasaan di mana pelacakan intensif adalah undangan untuk terobsesi dengan setiap gigitan makanan dan setiap fluktuasi dalam skala, ketika kita harus menargetkan pola makan dan gaya hidup yang lebih baik secara keseluruhan.

Agar adil, bagian terakhir itu sebenarnya yang diajarkan oleh sebagian besar pelajaran NOOM setiap hari. Ini adalah raison d’être platform. Jadi, ini seperti pelacak dengan hati emas.

Inilah ikatannya: metrik adalah sumber kehidupan dan fitur penjualan semua aplikasi. Manusia suka melihat bagan dan grafik yang dimaksudkan untuk memetakan dan mengukur pertumbuhan pribadi kita. Sedemikian rupa sehingga, ketika beberapa orang lupa membawa perangkat yang dapat dikenakan saat berjalan-jalan, mereka bertanya-tanya apakah mereka harus mengulangi langkah mereka.

Jika pelacak tidak merekamnya, apakah itu terjadi? Apakah itu dihitung?

Ya. Itu tidak. Ini penting. Mungkin juga untuk tidak melakukan semua yang diperintahkan aplikasi Anda, terutama jika Anda menonaktifkan pemberitahuan push opsional dan, jika bisa, menginstalnya di perangkat yang tidak keluar rumah (juga bukan ide buruk bagi orang yang khawatir tentang pribadi).

Itu mungkin tidak mungkin untuk semua orang. Tetapi siapa pun dengan riwayat makan yang tidak teratur atau kecenderungan untuk terobsesi dengan berbagai hal harus berpikir panjang dan keras sebelum mengunduh aplikasi kesehatan apa pun dengan fitur pelacakan — bukan hanya NOOM. Ini termasuk menyusun rencana tentang bagaimana mereka akan menggunakan alat tersebut. Namun, pada umumnya, hanya sedikit dari kita yang memikirkan dengan serius apa yang kita daftarkan saat menekan tombol instal. Seharusnya ada aplikasi untuk itu.

Jadi, apa putusannya? Jelas NOOM bukan untuk semua orang. Namun, untuk orang yang tepat, dimungkinkan untuk menjaga jarak dan menggunakan sumber dayanya yang cukup besar. Ada sesuatu yang berharga di sini, hanya saja mungkin bukan itu yang kebanyakan orang beli.

Harga tampaknya bervariasi, tetapi Siegel membayar $196,75 untuk langganan NOOM tahunan. Ada opsi uji coba dua minggu gratis.

BERGABUNG DALAM PERCAKAPAN

Percakapan adalah pendapat pembaca kami dan tunduk pada Kode etik. The Star tidak mendukung pendapat ini.


Posted By : angka keluar hongkong