Bantu anak Anda menjadi lebih tangguh dalam menghadapi rintangan hidup — besar dan kecil
Parent

Bantu anak Anda menjadi lebih tangguh dalam menghadapi rintangan hidup — besar dan kecil

Anak-anak kita telah melalui banyak hal selama 20 bulan terakhir ini. Beberapa bernasib lebih baik daripada yang lain, yang banyak dikaitkan dengan satu kualitas yang agak sulit dipahami: ketahanan.

Entah itu mengatasi dampak dari pandemi global atau mengatasi frustrasi sehari-hari, beberapa anak tampaknya lebih mudah menangani pasang surut kehidupan.

Jika anak Anda lebih cenderung memusingkan hal-hal kecil (dan besar), Suneeta Monga, kepala psikiater di Rumah Sakit Anak Sakit, mengatakan ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu.

Mari kita mulai dengan definisi: Apa itu resiliensi?

Kemampuan untuk beradaptasi dalam menghadapi stres, kesulitan atau trauma; menavigasi perairan sulit yang terjadi dalam kehidupan setiap orang. Seperti kita semua, anak-anak mengalami liku-liku dalam hidup mereka, dan kemampuan mereka untuk beradaptasi dan menavigasi mereka adalah apa yang saya katakan adalah ketahanan. Itu datang dari dalam.

Pikirkan tentang bagaimana anak Anda bereaksi terhadap hal-hal yang dilemparkan kepadanya: Apakah dia santai dan fleksibel, atau apakah dia berjuang? Jika dia sedang berjuang, dia mungkin membutuhkan dukungan atau bantuan dalam membangun ketahanannya.

Bisakah saya membantu anak saya menjadi lebih tangguh?

Ya, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan. Cobalah untuk memastikan anak Anda terlibat dengan keluarga dan teman-temannya, bahwa ia memiliki orang-orang di sekitarnya yang penuh kasih sayang dan yang memahaminya. Memiliki komunitas orang-orang yang berempati dapat membangun ketahanan. Juga, pastikan kesehatan dasar anak Anda terjaga — dia tidur nyenyak, makan enak, berolahraga dengan baik. Jika anak Anda merasa terkuras atau terlalu lelah, itu bisa berperan dalam berkurangnya ketahanan.

Sesuatu yang dapat membantu adalah menemukan tujuan. Memiliki sesuatu dalam kehidupan anak Anda yang berarti baginya — olahraga, seni, catur, menyanyi — juga dapat membantu membangun ketahanan. Itu tidak perlu keterampilan atau bakat; itu bisa sesederhana malam permainan keluarga. Ketika dia lebih tua, dia mungkin mempertimbangkan untuk menjadi sukarelawan atau menyumbangkan waktunya untuk tujuan yang dia sukai.

Bagaimana saya bisa memodelkan ketahanan?

Jika Anda dapat beradaptasi dengan perubahan, dan mempertahankan pandangan yang penuh harapan, anak Anda kemungkinan besar akan mencontoh perilaku itu. Ini bukan tentang berpura-pura beberapa hal tidak sulit; ini tentang menjaga hal-hal dalam perspektif. Nada Anda penting, dan kemampuan Anda untuk beradaptasi dengan perubahan penting.

Dan sama seperti Anda memperhatikan kesehatan anak Anda secara keseluruhan, Anda juga harus menjaga kesehatan Anda sendiri. Pastikan Anda merawat diri sendiri dengan tidur dan kebiasaan makan yang baik.

Apakah ada cara untuk membantu anak-anak mengatasi kekecewaan atau kegagalan?

Anda ingin memuji prosesnya, bukan hasilnya. Sebagai orang tua, kami ingin memberikan penguatan positif kepada anak-anak kami, tetapi Anda harus berhati-hati untuk mengatakan hal-hal seperti, “Kamu yang terbaik.” Itu bisa menjadi masalah dan membuat ekspektasi yang tidak realistis.

Jika seorang anak percaya bahwa nilainya terletak pada hasil permainan atau proyek, misalnya, akan sulit baginya untuk bangkit kembali jika hasilnya mengecewakan. Jika dia memahami prosesnya — pekerjaan yang dimasukkan ke dalamnya — layak, lebih mudah untuk menempatkan kekecewaan atau kegagalan ke dalam perspektif.

Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Anda benar-benar berusaha keras untuk proyek itu. Saya melihat betapa kerasnya Anda bekerja dan saya bangga dengan Anda,” daripada, “Itu adalah proyek terbaik.” Kami menyebut pujian yang efektif ini: “Kerja bagus mempelajari kata-kata ejaan,” ayat, “Kamu sangat pintar.”

Dengan anak yang lebih besar, Anda dapat mempelajari apa yang dapat dipelajari dari pengalaman yang mengecilkan hati: Apakah ada kesempatan untuk melihat kembali apa yang terjadi dan berbicara tentang apa yang mungkin telah dia lakukan secara berbeda? Pikirkan tentang membingkai ulang insiden atau bagian dari pekerjaan bukan sebagai kegagalan, tetapi sebagai pengalaman belajar.

Dengan anak-anak yang lebih kecil — prasekolah dan balita — Anda ingin berempati dan menawarkan kenyamanan. Prioritas Anda adalah, sebisa mungkin, berada di sana untuk anak Anda di saat frustrasi, untuk menenangkan air mata. Tetapi bahkan dengan anak-anak yang lebih kecil, ada saat-saat yang dapat diajarkan: “Saya tahu Anda sedih teman Anda tidak ingin bermain dengan Anda, tetapi mungkin Anda bisa bermain dengan teman lain.” Anda tidak ingin jatuh ke dalam perangkap memperbaiki segalanya untuk anak-anak Anda, tetapi menawarkan kenyamanan dan membantu mereka melihat mungkin ada solusi atau pilihan yang tidak mereka pikirkan.

Terkadang, orang tua hanya perlu mendengarkan dan berempati: “Kedengarannya sangat sulit.”

Apa dampak COVID-19 dan penguncian terhadap ketahanan anak-anak?

Mengingat bahwa isolasi sosial akibat COVID sangat merugikan kesehatan mental anak-anak, saya tidak berpikir terlalu berlebihan untuk menyarankan bahwa bersama orang-orang dan terlibat, hubungan sosial semacam itu, membantu membangun ketahanan.

Kami tahu isolasi sosial adalah sesuatu yang disoroti oleh anak-anak ketika menggambarkan perjuangan kesehatan mental, seperti peningkatan kecemasan atau depresi. Jadi, membaliknya, orang dapat berhipotesis bahwa keterhubungan dan hubungan sosial mendukung ketahanan, dan membantu mencegah kesehatan mental kita menurun.

BERKEBUN, BUKAN PERKAJIAN

Ungkapan, “Jadilah tukang kebun, bukan tukang kayu,” diciptakan oleh profesor psikologi dan filsafat Amerika Alison Gopnik. Dia menyarankan orang tua menganggap diri mereka sebagai tukang kebun dengan “menciptakan ekosistem yang kaya, memelihara tetapi juga bervariasi, beragam, dinamis,” daripada tukang kayu, yang mencoba membentuk atau membentuk anak-anak mereka menjadi tipe orang tertentu.

Saya pikir itu cara yang bagus untuk membingkai sesuatu,” kata Suneeta Monga, kepala psikiater di SickKids. “Orang tua harus mencoba – sebanyak mungkin sesuai kemampuan mereka – untuk memberi anak-anak mereka kesempatan untuk menavigasi jalan mereka sendiri.”

Setiap dua minggu, Healthy Kids akan menampilkan pertanyaan seputar masalah kesehatan anak yang dijawab oleh para profesional dari SickKids. Email pertanyaan Anda tentang nutrisi, penyakit umum, kesehatan mental atau pertumbuhan dan perkembangan ke [email protected] Kami akan mencoba untuk menampilkan pertanyaan sebanyak mungkin. Selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan keluarga Anda dengan masalah kesehatan tertentu. Torstar, perusahaan induk Star, sedang dalam penggalangan dana dan kemitraan pendidikan dengan SickKids Foundation untuk membantu mengumpulkan $1,5 miliar untuk fasilitas baru.


Posted By : nomor yang akan keluar malam ini hongkong