Bantuan: Saya tidak bisa berhenti belanja online!  Tanya Kit
Fashion & Style

Bantuan: Saya tidak bisa berhenti belanja online! Tanya Kit

“Saya tidak bisa berhenti belanja online! Itu dimulai selama penguncian dan sudah tidak terkendali. Saya terus berpikir blazer/set lounge yang serasi/lipstik tebal/sweter nyaman berikutnya akan membuat saya merasa lebih baik. Sensasinya adalah menekan tombol order; pada saat paket tiba saya bahkan sering tidak repot membukanya berhari-hari! Dan lebih buruk lagi, saya sudah berhenti kembali misfires. Bagaimana saya mendapatkan kembali di bawah anggaran pakaian saya? — Menjadi Bangkrut di Burlington

Belanja impulsif adalah perilaku yang terjadi di sepanjang spektrum. Sebagian besar dari kita, termasuk saya sendiri, mengalami momen pandemi yang buruk di mana paket-paket yang terburu-buru tiba di pintu dan kami lupa barang-barang aneh apa yang telah kami pesan dengan harapan membawa penghiburan sesaat selama waktu yang menakutkan. Pacar saya dan saya bahkan mengadakan pesta pertukaran “bawa pembelian pandemi paling memalukan Anda”. (Pemenangnya adalah “Pakaian Celana Terjelek di DuniaTM”.) Ujung spektrum itu jinak, cepat berlalu, dan bisa lucu.

Tetapi bagi sebagian orang, menekan tombol checkout merah yang mengkilap dapat mulai memiliki konsekuensi yang mengerikan. (Pedagang membuat tombol checkout merah karena suatu alasan: efek psikologis dari warna merah telah banyak diteliti oleh pemasar; itu menyentuh rasa urgensi primitif.)

Saya pernah mengenal seseorang dengan kecanduan belanja yang serius dan terdiagnosis. Itu serius karena ukuran rekening bank mereka: seperti, membeli tiga grand piano dalam sehari atau meraih jaket kulit Gucci seharga $50.000 saat berjalan-jalan dengan anjing. Tentu, kedengarannya menyenangkan, seperti montase “Wanita Cantik” lengkap dengan setumpuk tas desainer, tetapi kebenarannya sangat dingin. sangat menakutkan berada di sekitar. Itu juga, saya tahu, sangat menakutkan bagi orang ini. Jalan pilihan mereka yang tidak biasa menuju penghancuran diri diaspal dengan bendera merah yang berkedip-kedip. Jadi saya bisa membuktikan secara pribadi fakta bahwa kecanduan belanja bisa lebih serius daripada klise.

“Ini adalah masalah yang berkembang dan sepertinya telah diperburuk oleh pandemi,” kata Victoria Pacitti, seorang pekerja sosial terdaftar dan psikoterapis terdaftar (memenuhi syarat) dengan minat khusus dalam kecanduan belanja, dan salah satu pemilik Mindset First Mental Health dan Kinerja. “Banyak orang membeli secara online, karena bosan karena tidak diizinkan keluar, untuk mengisi kekosongan kegembiraan dan adrenalin.” Dia menunjukkan bahwa ini adalah wakil yang sangat mudah diakses: “Sangat mudah untuk mengklik dan membeli hampir semua hal akhir-akhir ini.”

Kecanduan belanja dapat menjadi faktor untuk berbelanja secara langsung, online, atau kombinasi keduanya. “Pertanyaan pembaca menunjukkan apa yang sebenarnya terjadi,” kata Pacitti. “Ciri khasnya adalah pada saat (pesanan online) tiba, orang tersebut tidak membukanya selama lima hari dan tidak lagi bersemangat untuk membeli. Deru adrenalin adalah dari membeli sesuatu.”

Itu karena rasa bersalah rekan lama kita yang setia ikut bermain. Tanda bahwa belanja mungkin menjadi masalah adalah jika rasa bersalah dan malu muncul, menghalangi Anda untuk melihat atau menikmati barang-barang tersebut. “Terutama jika Anda membeli barang-barang yang tidak Anda butuhkan atau inginkan.” Ada kesamaan dengan jenis kecanduan lainnya, seperti kecanduan bahan kimia, perjudian atau bermain video game, dalam cara otak terlibat dengan perilaku tersebut. “Ketika orang terlibat dengan perilaku itu, otak melepaskan endorfin dan dopamin: neurotransmiter yang terkait dengan perasaan senang,” katanya.

Kebanyakan orang mencari bantuan ketika mereka mengalami kesulitan keuangan karena peningkatan pengeluaran mereka. Jadi bagaimana terapis seperti Pacitti dapat membantu membalikkan keadaan?

“Ini membutuhkan campuran dari beberapa hal yang berbeda,” katanya, dimulai dengan mengidentifikasi apa yang menyebabkan ini menjadi masalah. “Apakah itu berakar pada masalah harga diri, trauma, sifat kepribadian yang membuat ketagihan?” Dia menunjukkan bahwa semua kasus kecanduan unik untuk individu dan banyak yang memiliki penyakit penyerta: “Kecanduan belanja dapat diperburuk oleh, misalnya, depresi, kecemasan, atau agorafobia.”

Dalam hal pengobatan, teori perilaku kognitif (CBT) mungkin berguna. “Dengan CBT, kami menangani setiap perilaku yang tidak membantu atau negatif dan mencari tahu apa yang memicu dorongan tersebut,” kata Pacitti. “Kemudian kami mendapatkan perspektif lain tentang bagaimana melihat situasi ini dan merespons dengan cara yang lebih efektif.”

Menyembuhkan kecanduan belanja tidak sesederhana menghapus aplikasi belanja Anda (atau kartu kredit Anda), meskipun Pacitti mengatakan itu pasti bisa membantu. “Kita harus mengelola emosi sulit yang muncul,” katanya. “Penting untuk mengidentifikasi jam berapa dan dalam keadaan emosional apa Anda biasanya mulai berbelanja. Jika Anda tidak bisa tidur di malam hari dan ponsel Anda terlalu dekat dengan Anda, simpanlah di luar kamar agar Anda tidak tergoda.” Anda juga dapat memblokir situs di komputer dan ponsel Anda pada waktu tertentu dalam sehari.

Intervensi semacam ini disebut hambatan perilaku, yang dirancang untuk mempersulit Anda untuk terlibat dalam perilaku yang tidak diinginkan. Kemudian Anda dapat mengganti kebiasaan kontroversial dengan sesuatu yang positif: “Pilihlah hobi yang kreatif, seperti merajut atau melukis,” saran Pacitti.

Dan sangat membantu untuk menemukan “mitra akuntabilitas”, seseorang yang dapat memegang Visa Anda untuk Anda atau dengan siapa Anda meninjau akun Anda di akhir bulan.

Pelacakan yang rajin sangat membantu untuk mengekang kebiasaan buruk, karena hal itu memaksa Anda untuk menghadapi angka-angka yang dingin dan sulit. Pacitti menyarankan pembaca kami membuat anggaran baru ke depan, untuk melihat apakah pengeluaran mereka benar-benar luar biasa. “Begitu kami memiliki wawasan tentang perilaku dan data kami untuk melacaknya, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan pelatih keuangan, untuk menunjukkan kebaikan apa yang dapat Anda lakukan dengan semua uang yang terbuang itu,” katanya.

Masalah dengan kecanduan, Pacitti menjelaskan, adalah ketika perilaku yang tidak diinginkan sudah mendarah daging, lebih sulit untuk menghentikannya. Seperti pembaca kami, banyak orang akan merasa bahwa mereka ingin berubah tetapi, pada saat yang sama, mereka tidak mau. “Di sinilah orang terjebak,” kata Pacitti. “Kami banyak berbicara tentang ambivalensi untuk perubahan. Kami melihat siklus perubahan dan mencoba mengidentifikasi di mana orang itu duduk dalam siklus perubahan. Sebagian besar dari banyak kecanduan adalah membingungkan bagi orang untuk merasakan dua hal yang berlawanan pada saat yang bersamaan.” Menjadi lebih baik, katanya, adalah tentang belajar duduk dengan ambivalensi itu.

Meskipun saya biasanya pembelanja yang berhati-hati, setelah berbicara dengan Pacitti, saya akan mengikuti sarannya sendiri, dan menggunakan pelacakan dan akuntabilitas untuk tetap berpegang pada anggaran saya karena penjualan Black Friday muncul di ponsel saya dan musim belanja liburan naik ke puncak. gigi. Ambil lompatan dengan saya, akan bangkrut.

Sumber daya untuk bantuan dengan kecanduan belanja

Jika masalah belanja Anda sudah di luar kendali, creditcanada.com adalah organisasi nirlaba yang akan membantu Anda membuat rencana untuk keluar dari utang.

Di antara banyak aplikasi pengelolaan uang yang telah diulas dan direkomendasikan oleh creditcanada.com, GoodBudget.com dan Mint.intuit.com menonjol sebagai tempat yang baik untuk mulai melacak pengeluaran Anda dan meminta pertanggungjawaban Anda.

Fpcanada.ca adalah sumber yang bagus untuk menemukan perencana keuangan yang tepat untuk Anda.

Untuk pendekatan gaya 12 langkah bagi mereka yang mengalami kesulitan keuangan, debtorsanonymous.ca dapat membantu Anda menemukan kelompok pendukung di dekat Anda.

Untuk perawatan kesehatan mental, hubungi sumber daya ini:

Asosiasi Kesehatan Mental Kanada, Ontario, ontario.cmhc.ca

Pusat Ketergantungan dan Kesehatan Mental, camh.ca

Asosiasi Psikologi Kanada, cpa.ca

Kirimkan pertanyaan fashion dan kecantikan Anda yang mendesak ke Leanne di [email protected]


Posted By : keluaran hk hari ini 2021