Kesuraman Januari membuatku sedih.  Apa yang dapat saya?  Tanya Ellie
Relationships

Kesuraman Januari membuatku sedih. Apa yang dapat saya? Tanya Ellie

T: Apakah hanya saya atau Januari bulan yang paling menyedihkan tahun ini? Selama bertahun-tahun, saya tahu bahwa begitu Malam Tahun Baru berakhir, akan ada hari-hari suram di depan.

Siapa yang mau keluar saat hari suram, gelap lebih awal, dan es hitam yang bersembunyi di bawah hujan salju dapat menyebabkan kecelakaan serius?

Itulah beberapa hal yang mempengaruhi saya secara fisik … tapi bagaimana dengan “blues” musim dingin yang saya rasakan ketika satu-satunya hal yang dinanti-nantikan adalah Hari Valentine?

Ini berminggu-minggu sampai 14 Februari, dan sering kali kesepian ketika Anda seperti saya, seorang wanita lajang, 34, tanpa pasangan, dan tidak ada waktu istirahat yang terjangkau dari pekerjaan untuk liburan musim dingin, bahkan selama seminggu.

Oke, cukup mengeluh. Tapi apakah Anda punya saran untuk melewati hari-hari paling suram?

SEBUAH: Tidak, bukan hanya Anda yang mengalami reaksi ini. SAD, akronim yang pas untuk Seasonal Affective Disorder, telah dipahami oleh para dokter dan ilmuwan selama bertahun-tahun. Ini dapat mempengaruhi orang selama sebulan pada suatu waktu dan diyakini terkait dengan bagaimana kita manusia merespons sinar matahari.

Reaksi saya sendiri saat terbangun di pagi yang gelap adalah menyalakan setiap lampu di tempat saya, ditambah radio untuk suara-suara untuk menggerakkan pikiran saya yang lebih lambat bangun.

Tetapi beberapa orang, mungkin Anda, membutuhkan pendekatan yang lebih terarah untuk memerangi SAD.

Psikiatri mengklasifikasikannya sebagai bentuk depresi, yang dijelaskan dalam Diagnostic Manual of Mental Disorders (DSM-5) sebagai Major Depressive Disorder dengan Pola Musiman. Biasanya terjadi selama bulan-bulan musim gugur/musim dingin ketika sinar matahari kurang, dan biasanya membaik dengan datangnya musim semi.

Gejala SAD termasuk kelelahan, bahkan dengan terlalu banyak tidur! Juga, kenaikan berat badan yang terkait dengan makan berlebihan dan mengidam karbohidrat adalah hal biasa, seperti suasana hati yang tertekan, kehilangan energi, merasa tidak berharga, bahkan putus asa.

Tetapi SAD dapat diobati dan dapat dikelola. Contoh: Duduk di depan kotak terapi cahaya selama sekitar 20 menit hal pertama setiap pagi. Terapi perilaku kognitif bisa efektif. Juga, obat antidepresan khusus diresepkan untuk beberapa pasien.

Semakin cepat Anda menghubungi dokter keluarga dan/atau terapis untuk janji temu virtual, semakin baik. Dokter Anda akan ingin memeriksa lebih dekat bahwa tidak ada penyebab medis lain untuk perubahan perilaku dan gejala Anda.

T: Saya satu dari lima bersaudara, saudara perempuan saya tinggal 400 mil jauhnya, mengasuh ibu kami yang sudah lanjut usia yang memiliki masalah mobilitas.

Saya pulang dari kunjungan merasa trauma karena adik saya terus-menerus berteriak di kamar. Tapi satu-satunya cara untuk melihat Ibu adalah di rumah yang kacau ini.

Saya berhenti pergi untuk Natal dan pergi setiap beberapa tahun di musim panas, ketika saya tidak perlu banyak berada di dalam. Aku tidak bisa menangani aturan adikku.

Musim panas lalu Ibu berusia 90 tahun. Musim panas, saya pergi ke sana dan tidur di trailer tetangga selama lima hari.

Aku memeluk ibu selamat tinggal mengetahui aku tidak akan pernah pergi lagi jika adikku ada di sana. Setelah makan malam, dia mengumumkan, tidak bercanda, “Semua orang bisa pulang sekarang.” Saudara laki-laki saya yang lain dan istrinya menghabiskan lebih dari $2.000 untuk bepergian ke sana.

Tidak ada yang menang dalam perselisihan keluarga jadi saya tidak mengatakan apa-apa tentang rasa tidak hormatnya. Itu hanya akan menyakiti Ibu. Adakah kata-kata bijak untukku?

SEBUAH: Anda sendiri mengucapkan kata-kata bijak: “Tidak ada yang menang dalam perselisihan keluarga.”

Kakakmu memberikan perawatan yang dibutuhkan atas nama lima saudara kandung yang kebanyakan tidak hadir. Dia kesal. Dia berteriak melintasi jarak fisik dari “pasien”-nya alih-alih selalu bergegas. Dia melampiaskan frustrasi dan kendalinya.

Terima dia.

Tip hari ini

Beberapa orang menjadi pengasuh orang tua mereka karena tidak ada kerabat lain yang mau atau bisa.

Ellie Tesher adalah kolumnis saran untuk Star dan berbasis di Toronto. Kirim pertanyaan hubungan Anda melalui email: [email protected]


Posted By : data hk hari ini 2021